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2015年 01月 22日

みかんスムージー

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        みかん ヨーグルト 牛乳
        どれも特に好きではないのですが…

        この組み合わせでスムージーにすると別物の美味しさになります

      材料(1杯分:約200ml)
        みかん(一房ずつほぐして冷凍したもの)…120グラム
        牛乳…50ml
        プレーンヨーグルト…大さじ3
        オリゴ糖…大さじ1
        レモン汁…小さじ1

        オリゴ糖は胃や腸でほとんど吸収されないので
        カロリーを気にせずにとれます
        また、大腸で善玉菌を助ける働きもあり便秘の解消にも効果がありますよ

by susie0524 | 2015-01-22 20:46 | from table


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